当前位置:首页 > 文章 > 正文内容

36岁的C罗20岁的身体 体脂率仅为7%肌肉含量为50%

栀子花开2025-06-10 01:27:50文章417

近日,曼联官方宣布:C罗回归加盟球队。时隔12年,这位足坛明星将重返梦开始的地方。此时的他已经36岁了,虽然不再年轻,他的身体却一直保持着顶级运动员的状态,有报道披露,C罗的体脂率仅为7%,肌肉含量为50%。身体年龄仅为20岁。

这样的身材管理,就是放在专业运动员堆儿里,也堪称是神话般的存在。然而,18岁时的C罗却不是这样的……

image.png

少年时期的C罗

当年的C罗,身高185,体重只有75kg。在一次采访中,他曾说过当时的状态:“小时候,我经常听到教练称赞我的脚法,但随后总有人会加上一句‘可惜他太瘦弱了’。是的,我曾经瘦得皮包骨头,没有肌肉。所以11岁时我已经下定决心,要比任何人都努力,不浪费自己的天赋。于是我常在夜里溜出宿舍健身,我要变得强壮迅猛,要让所有曾经质疑我的人在球场上闻风丧胆。”

image.png

说到做到,凭借过人的天赋、超人的意志和极度的努力,C罗一步一步缔造了自己的神话。这样一个很燃的励志故事背后,是C罗那令人“恐怖”的自律和勤奋。

训练篇:到的最早、离开最晚,训练场上的模范球员

西班牙媒体《ABC》曾采访皇家马德里的工作人员,对方说C罗永远是训练场上最早到、最晚走的那个球员。C罗清楚地知道天赋加勤奋,才能在残酷的竞技体育世界里走得更远。队友科恩特朗曾评价说:“他每天都像是第一天来皇马那样玩命训练。”无论是初出茅庐之时,还是已经成为了超级巨星,他对待训练的态度始终如一。

作为顶级巨星,C罗自然拥有自己的私人健身房和泳池。据说他每天都会训练3~4个小时,训练方案包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及日常足球训练等内容。

训练或比赛后的身体放松恢复也是C罗非常在意的部分。他每天都会接受专业理疗师的按摩,还会通过游泳来放松肌肉。

近朱者赤,C罗这种追求极致的态度也感染了他的家人。他的妻子乔治娜也因此爱上了健身,马甲线、蜜桃臀一个都不能少。两人站在一起的样子,不用特意摆pose就已经撒满了“狗粮”,妥妥地人类高质量夫妇。

睡眠篇:专家量身定制,“奇葩”睡眠方案

良好的睡眠对人体有着极大的好处。精益求精的C罗,自然不会放过这宝贵的休息时间。他与睡眠专家尼克-利特海尔斯(Nick Littlehales)合作,后者为他量身定制了一套“睡眠方法”。

这套睡眠方法被称为“R-90”,具体措施是:

1.每天睡5次,每次睡眠的时间为90分钟,一天总计7.5小时的睡眠时间。

2.晚上睡觉前90分钟不能使用手机、平板电脑或者电脑,防止电子设备干扰睡眠质量。

3.选择婴儿的睡觉姿势,即婴儿蜷缩在子宫里那种姿势。

4.睡眠温度要低于体温,保持在16-18度之间。

5.床垫不能过软也不能过硬,尼克表示晚上睡好的关键在于睡在10厘米厚的海绵床垫上。

6.房间内要避免噪音。

这位睡眠专家还不建议球员和伴侣睡在同一张床垫上,因为这会相互影响,从而导致睡眠质量不佳。据说C罗对这套睡眠方法执行得不错,即使是在休息度假时也不例外。

这是因为职业球员的生物钟和普通人有很大区别,举例来说,英超总是将比赛安排在下午三点左右进行,而在西班牙比赛大多被安排在深夜、甚至是凌晨进行。在正常人都已经进入梦乡的时间里,球员们却要让身体处于最佳竞技状态,如果不在睡眠上进行合理规划,那么球员们就不仅不能顺利完成比赛,还会对身体健康造成损害。这也是C罗为什么如此重视睡眠的原因。

饮食篇:严格自律的健康饮食达人

谈到自己的饮食,C罗曾对媒体说:“吃得有规律才能保证精力充沛,这非常重要。”在私人营养师的建议下,他每天吃六顿高蛋白、高谷物、低脂肪的食物。

这其中包含大量新鲜的鱼类、牛排、橄榄、鸡肉、低脂酸奶、新鲜水果和沙拉等等。从C罗偶尔在网上晒出的午餐食谱中不难看出,食物的种类和数量非常多,搭配合理,营养全面。

C罗也完全不喝含酒精的饮品和碳酸饮料。就在今年欧洲杯对阵匈牙利的赛前发布会上,C罗将面前的可口可乐移开,随后拿了一瓶水,对着镜头说:“水”,言下之意是自己只喝水。而就是这一个小小的动作,让可口可乐市值下跌40亿美元,可见C罗的影响力之大。

就像C罗的经纪人门德斯曾经说的:“他现在已经成为了世界最佳球员,这本应该为他减少一些压力,然而C罗并没有懈怠。他仍然在不停地训练,甚至比其他球员训练地还要多。他已经拥有了一切,然而他没有因此放松自己。他仍然在拼命付出,就好像他什么都还没有得到那样。正是这一点,让他独一无二。”

天才不多见,清醒而努力、意志力超群的天才更是凤毛麟角。严格的训练、规律的睡眠、健康的饮食造就了36岁依然屹立足坛的C罗。他永远能给人激励、催人奋进,这,大概就是超级偶像带给我们最佳的正能量吧!


扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由网友在品度娱乐发布,内容仅为作者个人观点。如涉及作品内容、版权和其它问题,请与本站联系。(QQ:2861696926

本文链接:https://pindu88.com/article/150595.html

分享给朋友:

“36岁的C罗20岁的身体 体脂率仅为7%肌肉含量为50%” 的相关文章

户外平头哥资料   户外平头哥竟是军人出身

户外平头哥资料 户外平头哥竟是军人出身

户外探险是每一位男生都喜欢的,但是因为种种原因能够实现的很少,而户外平头哥就实现了,并且凭借户外探险成了一位小网红,一起来看一下户外平头哥资料吧, “户外平头哥”是一位来自河南省信阳市的抖音博主,身高175cm,他经常在抖音上更新自己在野外探险的视频在后续的视...

斗鱼一姐之争正式开启         斗鱼三大主播阿冷、冯提莫、陈一发谁会是一姐

斗鱼一姐之争正式开启 斗鱼三大主播阿冷、冯提莫、陈一发谁会是一姐

斗鱼一姐之争正式开启了,目前最有力的竞争对手是斗鱼的三大主播阿冷、冯提莫、陈一发,他们三人中谁会是一姐你?,被弹幕吐槽为邪教陈一发儿,第一段子手、吹B女圣手。与主播二珂,大表姐,冯提莫合称“女主播F4”。冯提莫因娇小的身材而更有学生范,直播间的口号也是非常的鲜...

斗鱼TV张琪格在泰国被印度人上手袭胸 网友们真相了

斗鱼TV张琪格在泰国被印度人上手袭胸 网友们真相了

斗鱼tv的张琪格是知名主播,大家一般都喊他七哥,七哥以36E的丰满性感身材著称,得到很多男粉丝的追捧,经常性的发一些福利照回馈粉丝,所以说人气一直都是非常的高,那最近网友热议的斗鱼TV张琪格在泰国被印度人上手袭胸是怎么回事呢?近日张琪格跟闺蜜朋友一起跑到泰国去...

斗鱼三大邮件女王一个比一个有特色     不靠颜值靠实力

斗鱼三大邮件女王一个比一个有特色 不靠颜值靠实力

斗鱼三大邮件女王一个比一个有特色,不露不骚,一样可以获取万千粉丝。首开知性派主播,更显一股清流,这三位可以说是直播界的一股清流了,他们是真的不靠颜值,靠的是实力。1、陈一发儿陈一发儿,艺名发姐,原名陈一发,英文名Yifa Chen。陈一发通吃LOL,炉石传说,...

yy七小夕个人资料    刚开始直播就得到了土豪神话q的垂青

yy七小夕个人资料 刚开始直播就得到了土豪神话q的垂青

YY七小夕是最近很红的一位网红,目前的人气已经达到了百万级别,这次就来写一写yy七小夕个人资料,  YY七小夕张的灵动秀气,声音甜美轻柔。YY七小夕现在还是东北大学的一名学生,虽然每天晚上都要直播,并且还酷爱游戏,YY七小夕竟然也是个学霸,学习成绩也非常的优秀...

刘叉叉的女徒弟小曼妮是谁   刘叉叉睡了徒弟小曼曼

刘叉叉的女徒弟小曼妮是谁 刘叉叉睡了徒弟小曼曼

刘叉叉在网上的的人气还是蛮高的,一直都以为他是是好玩但是没有想到的是他竟然睡了自己的徒弟,就在上周末有网友爆料,刘叉叉睡了徒弟小曼曼,原本大家误以为是炒作,结果发现当事人小曼曼微博晒出了早孕报告单。那么刘叉叉的女徒弟小曼妮是谁呢?其实刘叉叉又不是第一次曝出睡徒...