32岁倪妮气质真好高级又漂亮的脸蛋让人羡慕又喜欢

你是从哪一部剧开始喜欢的倪妮的，我从《金陵十三钗》她演的雨墨就开始喜欢她，在影片中，她当真是把风情万种演绎到极致，一举一动皆是风情。去年又看了《流金岁月》，她演的朱锁锁，出场时候，一身大红裙，涂上大红唇，真是惊艳!除了她演技好之外，倪妮那170cm高挑的身材，高级又漂亮的脸蛋，让人羡慕又喜欢。

看着倪妮现在又瘦又美，谁能想到她之前还是小胖子，倪妮曾经在采访的时候说，自己以前特别胖，有120斤，上了大学爱美才开始节食，做了演员，就开始管理自己的身体，让自己一直保持一个好的身材。

今天就来分享倪妮减脂期间的饮食原则，想要减肥的小伙伴，可以参考一下哦~~~

第一：多吃水煮菜

倪妮分享自己为了减脂瘦身，几乎每天都是吃水煮菜。水煮菜是很受减肥人士喜欢，就是把新鲜的蔬菜，通过水煮熟一下，再加点黑椒等调味即可。水煮菜不仅能保留住蔬菜本身的营养，而且热量也是最低，水煮菜中的蔬菜中富含膳食纤维和维生素等等，能促进肠胃蠕动，补充人体所需营养。

减脂期间可以吃哪些水煮菜呢，跟大家分享一下：西兰花、秋葵、白菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、菠菜等等，都是不错的哦。

第二：低卡高蛋白

看到倪妮以前微博分享的美食，可以看出来她真是一个“无肉不欢”的人，但是为了减脂瘦身，她就开始控制自己饮食，平常想吃肉，都会选择一些低卡高蛋白的食物。倪妮曾在综艺节目里跟大家分享自己平常经常吃的一道减脂餐，就是鸡胸肉搭配芦蒿，再就是将鸡胸肉和芦笋用水煮熟，加点调料调味就可以。

除了鸡胸肉之外，像鱼肉、牛肉等都是属于高蛋白低脂肪的肉食，减肥期间要适当补充一下蛋白质，荤素搭配，这样身体才会更健康。烹饪这些肉食的时候，一般都是用水煮或者少油煎至，这样就可以确保食材热量最低。

第三：少吃糖和零食

倪妮平常都会买很多零食去剧组跟大家分享，但是她自己一口都不吃，而是去吃水煮菜。哈哈，为了控制身材，倪妮对自己真的是很严格的要求。吃甜食和零食是最容易长胖，产生脂肪的，所以减脂期间一定要控制好自己的嘴巴哦，尤其是女孩子很喜欢吃甜品，奶茶、巧克力等等，再馋也别吃。

第四：喝黑咖啡

黑咖啡是很多明星减脂期间必备的饮品，倪妮也不例外，咖啡是每天必备的。我以前觉得咖啡只能用来提神，其实咖啡还可以帮助新陈代谢，加速脂肪燃烧，消除浮肿等效果哦，所以很多明星每天都会喝黑咖啡。

第五：饮食顺序有讲究

倪妮还分享自己饮食的原则，先吃水果，再喝汤，然后吃蔬菜和肉，最后才是主食，因为喝了汤和吃了水果蔬菜之后，饱腹感就很强，就可以减少主食的摄入。主食一般把米、面等用粗粮替代，减少热量的摄入。

第六：锻炼好身体

除了日常饮食控制之外，倪妮平常也坚持锻炼身体，去游泳、做瑜伽等等。游泳和瑜伽都是很不错的运动，对塑造好身形很有帮助，难怪倪妮每次一走红毯，那气质都拿捏得稳稳的。除了游泳和做瑜伽之外，大家还可以跳绳、慢跑等，也是不错的运动。

以上就是跟大家分享倪妮分享的减肥瘦身的一些小诀窍，不得不说，倪妮真的很自律，难怪她的身材一直保持得这么好，每次穿礼服走红毯的时候，拍出来的照片都让人惊艳。