沈腾瘦了火上热搜（网友寻根溯源认为这得益于他分享过的168减肥法）

(10月17日)，男演员“沈腾瘦下来了”的话题火上热搜，网友寻根溯源，认为这得益于他分享过的“168”减肥法——1天24小时内，16小时不吃饭，剩下8小时可以敞开吃。“168”减肥法是否真有这么神奇?

有人二十天瘦了六斤多

也有人因此生理期紊乱

记者搜索发现，在“小红书”等平台上，不少博主曾分享过这种“减肥秘籍”，有位自称20天将体重减掉了6斤多的姑娘将她的“攻略”公开：一天饮水量3000毫升，中午吃了7片肥牛、一些豆芽金针菇、一瓶水果榨汁以及一拳头米饭，晚餐在下午5点进行，吃了10只虾。

但是“168”减肥法也并非都能收获成功，有位博主就表示，自己白天工作已经消耗了大量的精力和体力，原本就指望晚上的一顿好好“犒劳”自己。自从使用这种减肥法，晚上不吃饭后，夜里常常因为太饿反胃酸，白天工作也疲惫不堪，现在生理期也变得不正常。

“168”减肥法并非人人适用

管住嘴迈开腿才是健康法则

苏大附二院营养科主治医师蔡梅芝解释，轻断食是西方一种“轻食+断食”双管齐下的减肥概念，其本质是在一定时间内周期或间歇性地控制饮食，以减少人体总热量的摄入。“根据人体生理活动和代谢的特点，长期坚持，意味着每天都在消耗脂肪，体重也就自然降下来了。”

“轻断食的减肥策略并非人人适用，盲目跟风还有安全隐患。”蔡梅芝提醒，来到营养科的肥胖人群确诊后，如要使用轻断食方式减肥，营养师会先对其进行血糖、肝肾功能等检查，以排除健康隐患，否则糖尿病人进食不规律，会影响血糖控制;肝肾功能不全患者刻意禁食，会影响人体的代谢功能，加重病情。

是否有比轻断食更安全有效的减肥办法呢?“减重没有捷径，‘管住嘴、迈开腿’仍然是最科学的瘦身方式。”蔡梅芝说，虽然轻断食相对容易坚持，但当人体热量摄入低于身体基础代谢，身体会启动保护机制，从而导致肌肉分解，代谢水平降低，一旦恢复过去饮食会很容易反弹。